odpowiedzi do

[...] praktyce? Ja lubie miec wszystko dokladnie ustawione, a nie wiem jak tu by bylo. 3) Czy dam rade robic skos ujemny bez prasy nog? Nie bede mial za co nogi zaczepic... 4) Stojaki laczone czy osobno? Mysle, ze jak juz mam ustawiac dobrze lawke do wyciskan to chociaz stojaki niech beda nie zmieniane. Prosze o odpowiedzi. Z gory dzieki. Pozdrawiam

[...] jedzenia, a na diecie będę sama 3. Plan dla kobiet, bo taki mnie interesuje, czy różni się czymś od planów dla mężczyzn poza innym przelicznikiem zapotrzebowania ? Czy jest to dieta typu sałatka i jogurcik ? Trenuje siłowo i potrzebuje tej diety aby nauczyć się zjadać odpowiednią ilość białka Będę niezwykle wdzięczna za odpowiedzi ! :)

[...] pierwszy cykl wybrałem Granite z Orb Pharma (Estra-4,9-diene-3,17-dione 40mg 2a,3a-epithio-17a-methyletioallocholanol 30mg) Czy potrzebuje coś jeszcze do tego,odblok, booster? Czy mogą wystąpić jakieś skutki uboczne? Czy lepiej dać sobie z tym spokój? Przeszukałem już forum ale nigdzie nie ma konkretnych odpowiedzi co do epi+tren. Pozdrawiam

[...] HIIT + silownia. W zwiazku z treningiem HIIT mam pare pytan do specjalistow w te klocki (jako ze pierwszy raz bede to stosowal). Poczytalem troche o tym, ale nie znalazlem odpowiedzi na niektore z moich pytan, wiec do boju: 1. Zalecacie, zeby HIIT nie trwal dluzej niz 15-20 min, a jaka jest dolna granica od ktorej nalezy zaczynac? Tzn jak [...]

[...] diete sie nie martwie gdyz juz raz bylam,z dobrymi skutkami,wiec rownie dobrze znowu moge przejsc na diete,jednak chce byscie mi doradzili co najlepiej cwiczyc aby zrzucic brzuch? cwiczenia w domowych warunkach wchodza w gre,czy jednak koneiczna jest wizyta na silowni ? z gory dziekuje za odpowiedzi,mam nadzieje ze znajde tutaj pomoc :)

[...] pojawiać sie delikatny guzek, wiec szybko zacząłem szamac tamoxifen w dawce 40mg dziennie juz od 3dni, suty dalej bolą przy dotyku, nie swedzą juz.. guzek jest wyczuwalny ;/ pytanie po jakim czasie zacznie działac tamox ? powinien odrazu pomóc czy po paru dniach dopiero ?? dodam ze cykl jeszcze 3 tyg. planuje, z gory dzieki za odpowiedzi

[...] wystarczy? 5. Lecąc w mase lepiej spożyć więcej kalorii niż zamierzone w diecie czy mniej. Chodzi mi tutaj o przypadki kiedy zamiast pewnego posiłku ustalonego w diecie jestem zmuszony np do zjedzenia tego co aktualnie jest w kuchni, typu kanapki z sałatką wielowarzywną, kluski z serem, zupa jakaś itd. Z góry dzięki za konkretne odpowiedzi! :)

[...] ekg morfologie i wszytsko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :180 martwy ciag :230 przysiad :170 PYTANIE: Mój cykl ma sie opierac na propie ,trenie acetate i winie 1-8prop100mg eod 1-6 tren 75mg eod 6-8 wino 40mg ed Czekam na odpowiedzi tylko sensowne a nie docinki

[...] rozwiazaniem. Czy trzeba sie trzymac tej liczby powtórzeń i w każdym cwiczeniu na każdą partie walić 6 czy można dać np. 5 czy 4? Na temat serii nie znalazłem nigdzie odpowiedzi. Co do dlugości odpoczynku to lepiej będzie 30sec czy 60sec? 3. Jaka powinna być intensywność aerobów po treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 [...]

Witam wszystkich! sorry jeśli ten temat się powtarza ale nie znalazłem odpowiedzi na pyt. jakiej chce otrzymać:) a do rzeczy,własnie skończyłem trening siłowy priorytet klatka i osiągnołem może nie imponujące wyniki ale jak na mój wiek i wage jestem zadowolony i wycsinołem wkońcu 100:D:D i teraz chce zrobić cykl masówke....przy lekkie pomocy [...]

[...] pochyleniu. co powinnam uwzglednic w swoich cwiczeniach?- czy powinnam się suplemetnować? - czy suplementy moga byc szkodliwe? wiem, ze pewnie wiekszosc z Was serdecznie rozbiawi moja obawa... ale nie chcę nadmiernego rozrostu mięśni... jedynie delikatnego wsparcia mojego wysiłku i widocznych efektów;) dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)

[...] i wrócić do sportu.Nie ukrywam ,że zależy mi na dalszej poprawie i minimalizowaniu wystąpienia kontuzji ponownie.Myśląc o regularnych treningach mogę wygospodarować 3-4 dni w tygodniu z racji tego ,że pracuję w ekipie ogólnobudowlanej muszę rozsądnie to wszystko rozgraniczać.Liczę na ciekawe odpowiedzi życzliwych i oczytanych ludzi ;) Pozdrawiam

[...] rzeżbę. Nie ćwiczę w domu, lecz jeżdże na siłownie. Do tej pory ćwiczyłem na sucho, bez odżywek. W tych tematach jestem dość zielony, więc prosze w miare możliwości o jasne odpowiedzi, propozycje, sugestie. Pozdrawiam i z góry dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 cm Cel treningowy: ładny wygląd Staż treningowy na [...]

[...] ktoś znalazłby czas, to miło byłoby przeczytać jakiś plan treningowy, na początku w domowym zaciszu, bądź gdzieś na zewnątrz. Podkreślam jeszcze tylko, że ostatnio znowu zacząłem biegać. Tlen i spokój, to serio pomaga:) Z góry dziękuję za pomoc i mądre odpowiedzi. Mam nadzieję, że niedługo będę mógł pochwalić się jakimiś rezultatami... Pozdrawiam

[...] 25g kcl:369 b:29,7 t:25,8 ww:5,3 kcl:2194(2224,5kcl bez bananów)b235,8 t:120 ww:45,3(bez bananów 23,5ww) 1.Mam jeszcze 180kcl na tluszcze jakies ciekawe i tanie propozycje? 2.Wliczać banany w bilans? 3.Cyc może być zamieniany ze schabem ? Z góry dziękuje za wskazówki dotyczące diety i odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Pozdrawiam

[...] Czuję się dobrze, ale to nie znaczy, że organizm też toleruje taką ilość. Jedząc 5 posiłków dziennie miałem uczucie głodu, a nie chcę podjadać, wolę zjeść 7 pełnowartościowych posiłków, nie chcę też obcinać białka na rzecz węglowodanów, bo to może skutkować brzuchem. Jakieś sugestie z Waszej strony? Dzięki z góry za wszelkie odpowiedzi.

[...] nie mam problemu ułożyć coś, ale dla kobiety... nie wiem nawet jak zacząć, więć wolę zapytać o rady kogoś kto ma o tym pojecie. :) Myślę też, że na początku nawet nie chodzi o zrzucenie wagi, co dobre by było by nabrała po prostu siły i złapała przysłowiowego "bakcyla" do treningów :) Serdecznie Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] czy można codziennie robić je w dużej ilości? 4.Jak narazie praca mam chodzącą(codziennie robie nawet do 5 km) Bardzo proszę o ułożenie planu z hantelkami i drazkiem oczywiście chce trenować wszystkie partie ciała PS.Czy Aeroby moge wykonywać codziennie? Pozdrawiam i licze na odpowiedzi. Zmieniony przez - lolpol123 w dniu 2013-05-20 19:23:00

Na początku witam wszystkich. Wiem, że ten temat już przewijał się przez forum, ale w wyszukanych tematach nie znalazłem odpowiedzi dla takiego zielonego użytkownika jak ja (trochę ciężko jest pochłonąć tą całą wiedzę naraz, mam na myśli odnośniki do diet i te wszystkie kilokalorie itp.). A problem jest niby drobny ale bardzo denerwujący a [...]

Witam, Czesto pojawiaja sie pytania po raz kolejny o to samo a przeciez odpowiedzi byly juz na forum lub sa gdzies w necie. Sam mam kolekcje linkow z ktorych czesto korzystam. Dlatego wrzucajcie do tego postu linki, ktore uznacie za przydatne, ciekawe i warte umieszczenia o poscie podwieszonym, ktory pojawi sie w przyszlosci. ______ [...]